La meilleure façon de passer un long vol sur la route des vacances le plus rapidement possible est de dormir. Cependant, tout le monde ne peut pas se détendre et réussir à trouver le sommeil dans un avion. Heureusement, il existe plusieurs façons de réussir à tomber dans les bras de Morphée. Pour vous aider à avoir plus de plaisir lors de votre prochain vol, je vous propose ici quelques astuces simples pour réussir à mieux dormir en avion.

Choisissez un endroit approprié

Sauf si vous avez de très longues jambes ou des problèmes de reins ou de vessie, ne choisissez pas un endroit juste à côté de l’allée. Réservez toujours votre place près de la fenêtre ! Ainsi, vous pourrez positionner l’oreiller et vous allonger confortablement dessus.

D’autres avantages ? Vous n’aurez pas à vous lever tout le temps si la personne à côté de vous veut se rendre aux toilettes. Lors de la réservation, pensez également à ne pas choisir un siège à l’arrière de l’avion, près des toilettes. En effet, c’est généralement l’endroit le plus bruyant et le plus fréquenté. Retenez donc que plus vous êtes proche de l’avant de l’avion, plus vous êtes au calme.

Positionnez votre siège pour qu’il soit assez confortable

La plupart des gens ne peuvent pas dormir assis. Ils doivent au moins régler le siège pour dormir. Cependant, lorsque vous ne pouvez pas régler le dossier, mettez une couverture ou un oreiller sous votre dos, ce qui vous aidera à vous mettre dans une position légèrement différente.

Faites attention à ce que vous buvez et mangez

Vous ne devez en aucun cas boire de café ou de thé vert fort avant le vol. Premièrement, vous aurez du mal à vous endormir et deuxièmement, ils sont diurétiques. Évitez également l’alcool. Vous pouvez avoir l’impression que cela vous aidera à dormir rapidement, mais en réalité, vous ne serez que déshydraté, ce qui peut perturber votre horloge biologique.

La pression dans la cabine de l’avion est légèrement différente de celle au sol. En conséquence, même si vous ne buvez qu’un seul verre, votre taux d’alcoolémie sera beaucoup plus élevé que celui que vous auriez sur terre.

Attachez vos ceintures de sécurité sur la couverture

Avant de boucler votre ceinture de sécurité, couvrez-vous d’abord d’une couverture. Pourquoi ? L’agent de bord verra que vous êtes bouclé et ne vous réveillera jamais pour s’assurer que vous avez terminé toutes les procédures.

Prenez des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit

Les bouchons d’oreilles permettent de ne plus entendre le bruit ambiant. Mieux encore, un casque anti-bruit est une excellente solution pour dormir et est bien plus confortable que les bouchons d’oreilles. Couper le bruit ambiant vous permettra ainsi de ne pas vous réveiller constamment.

Écoutez un bruit blanc

C’est une sorte de bruit acoustique ; un son qui permet à une personne de se distraire du bruit environnant. Au lieu de la musique, enregistrez du bruit blanc sur votre téléphone. Cela peut sembler étrange, mais les effets vous surprendront.

Prendre un oreiller de voyage

Un coussin de voyage permet de soutenir la nuque et de fournir un confort nécessaire au sommeil. Privilégiez les modèles à mémoire de forme qui vous offrent le meilleur soutien pour le cou.